MEDITACIÓN TRASCENDENTAL


MANTRAS:

Años

3 a 12  ing 
12 a 14 inga 
14 a 16  ina 
16 a 18  aing 
18 a 20  aim 
20 a 22  ainga 
22 a 24  aima 
24 a 35  shiring 
35 a 45  hiring 
45 a 55  kiring 
55 a 60  shiam 
60 en adelante  shiama 

estos son mantras que sirven para meditación 
trascendental,
 la técnica es sentarse en silencio con la espalda lo más recta posible, relajarse dos minutos y pensar en silencio "suavemente" su propio  mantra durante 20 minutos. de acuerdo a su edad.

A partir de ahí se presentarán pensamientos, distintos, tu mente vagará sin rumbo fijo, cuando 
percibas esto, volver al mantra, suavemente. Para salir hay que tomarse 2 minutos cambiando el patrón respiratorio, invocando nuestra metas, objetivos, sueños. Es importante no obsesionarse –con el mantra–. Lo más útil es la experiencia personal de intentarlo. La meta es llegar al silencio interno. 
Cuándo este se presente, hay que intentar llegar hasta el umbral de éste. Y practicarlo en cada situación. Esta es una técnica de origen hindú, vedica. Tambien van acompañadas de ciertas formas realizadas con las manos conocidas como "sutras de Patanjali" y son muy poderosos, realizados de la manera correcta, de la misma manera el yoga, y se complementan.